Mutlu eden diyet!!!!!!
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
Haftada ortalama 1 kilo vererek ve düzenli yürüyerek hem mutlu olup kilo verin, hem de sağlığınızı koruyun. 20-35 yaş arası Kahvaltı: 2 karper kadar tercih edilen peynir, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık veya 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, yarım su bardağı süt, sınırsız domates, salatalık. Öğle: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya zeytin yağlı), 3 yemek kaşığı bulgur pilavı veya peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) veya, 1 adet orta boy biber dolması, yarım kase yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) İkindi: 1 adet meyve Akşam: 1 küçük tavuk but (derisiz) veya 3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata. (mevsime uygun salata malzemeleri ile) Ara: 2 top çikolatalı veya meyve parçalı veya vanilyalı normal dondurma. |
Konu: iyi akşamlar
ellleriine sağlık arkadaşım banda beklerim
Bağlantı »
Konu: 2 haftada 8 kilo
merhaba önceki yazilarinizdaki 2 haftada 8 kilo okudum Dr. muzaffer kushan'in diyeti. fakat orda carsamba günü neler yenilecegini yazmamissiniz. eger dergi sizdeyse bana mail ile gönderebilirmisiniz ?? Dergiyi scannen yapip gönderiebilirseniz yada sitenizde yayinlarsaniz cok sevinirim
tesekkürler
Bağlantı »
Konu: kadir gecesi
Bin aydan daha hayırlı olan Kadir Gecesinde, kainatın yaratıcısı ve alemlerin Rabbi bağışlayıcı ve acıyıcı yüce Allah tüm dualarınızı kabul etsin.
Bağlantı »
Konu: selamlar
Size ve ailenize hayırlı ramazanlar diliyorum.
Sevgiler
Bağlantı »
Konu: mrb
canım bu diyeti mutlaka denemek istiyorum umarım beni de mutlu eder
Bağlantı »
Konu: merhaba
arkadaşım verdiğin diyet çok iyi geldi,verdiğin ölçülere aşağı yukarı uyuyorum o yüzden sanırım yazdığın diyetle vermem gereken 5-6 kiloyu veririm.çok sağol.
iyi günler
nagehan
Bağlantı »